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This is a place where I post REAL TIME, AT HOME workouts.\nMy goal is to help inspire everyone at all fitness levels to get up, get moving and reach their goals!
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Mais populares
15 min de cardio para se sentir bem: mova-se ao ritmo (baixo impacto)
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
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20 min de pavimento pélvico e core para a gravidez
InicianteTapeteCoreBaixo impacto
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15 min de treino de força para o corpo todo na gravidez
InicianteHalteresBaixo impacto
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20 min de corpo inteiro para iniciantes totais: sem equipamento
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Treinos
30 min de treino de corpo inteiro na gravidez, todos os trimestres
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
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5 min de braços tonificados com halteres
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
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5 min para braços definidos: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoBraçosBaixo impacto
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30 min de parte superior completa com halteres: tonificar e fortalecer
IntermediárioHalteresParte superiorBaixo impacto
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10 min para as panturrilhas: tonifique e defina em casa
IntermediárioSem equipamentoPernas
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20 min de glúteos em casa: sem equipamento
IntermediárioSem equipamentoGlúteos
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15 min de alongamento diário de corpo inteiro para músculos tensos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
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Cardio dançado com SOMBR de 18 minutos para o corpo todo
IntermediárioSem equipamento
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20 min de tonificação e força de corpo inteiro em casa
IntermediárioHalteres
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Cardio dançado de 15 minutos com Taylor Swift: Life of a Showgirl
IntermediárioSem equipamento
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10 min de core e abdominais completos: sem equipamento e sem repetir
IntermediárioSem equipamentoCoreBaixo impacto
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Cardio dançado com Sabrina Carpenter: corpo inteiro com Man's Best Friend
IntermediárioSem equipamento
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20 min de treino queima-gordura de corpo inteiro para iniciantes
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10 min de abdominais em pé com peso, sem repetir exercícios
IntermediárioHalteresCoreBaixo impacto
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20 min de Lazy Girl Workout de corpo inteiro no chão
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
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10 min de glúteos com faixa elástica: sem exercícios repetidos
IntermediárioElásticosGlúteosBaixo impacto
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15 min de cardio aeróbico: mexa-se ao ritmo da música
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
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10 min de cardio sem saltos: bom para apartamento, sem repetições
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
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10 min de alongamento diário de corpo inteiro para músculos tensos
InicianteSem equipamentoBaixo impacto
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10 min de HIIT de corpo inteiro: sem equipamento nem repetições
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Cardio dançado de 15 minutos com sucessos da Madonna
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30 min de força lenta no chão: corpo inteiro e baixo impacto
IntermediárioSem equipamentoBaixo impacto
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15 min de costas em casa com halteres
IntermediárioHalteresCostasBaixo impacto
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10 min de braços tonificados em casa com pouco material
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